Fedezd fel a belső utad – coaching, önreflexió és vezetői tapasztalatok első kézből
Ebben a blogban megosztom coach-ként és vezetőként szerzett tapasztalataimat, esettanulmányokat és elgondolkodtató helyzeteket a tudatos fejlődés jegyében – valós történeteken, önismereti írásokon és coaching szemléletű elemzéseken keresztül mindazoknak, akik szeretnék jobban érteni önmagukat és a vezetői működésüket.
Mi teszi a jó coach-ot igazán hatékonnyá? – Az ICF coaching kompetenciák lényege példákkal
Sokszor halljuk, hogy „jó coach bárki lehet, aki jól kérdez és tud figyelni”. De valóban ennyi lenne? A nemzetközi szinten elismert ICF (International Coaching Federation) ennél sokkal mélyebbre megy, amikor megfogalmazza, mitől válik a coaching szakmailag megalapozott, hiteles és valóban hatékony folyamattá.Az ICF alapkompetenciái egyfajta iránytűt adnak a coach kezébe – és egyben biztonságot a kliens számára. Nézzük meg röviden, miért fontosak ezek, és hogyan jelennek meg a gyakorlatban.
1. Etikai alapok és szakmai normák
A coaching nem „baráti beszélgetés” vagy tanácsadás. A coach felelőssége, hogy biztonságos, bizalmi teret teremtsen, és mindezt az ICF által meghatározott etikai kódex alapján tegye.Példa:
Egy vezetői coaching ülésen a kliens olyan munkahelyi dilemmát hoz, ami érzékeny információkat tartalmaz. A coach nemcsak titoktartást vállal, de felhívja a figyelmet arra is, hogy bármilyen etikai vagy jogi határhelyzet esetén mi az eljárás. Ez biztonságérzetet ad a kliensnek, aki így nyíltabban tud dolgozni.
2. Kapcsolódás és partnerség építése
A coaching akkor működik, ha valódi partnerség jön létre. Ez nem hierarchikus viszony, hanem egyenrangú együttműködés, ahol a coach nem „okosabb” vagy „tapasztaltabb”, hanem kísérő, aki támogatja a kliens saját megoldásainak felszínre hozását.Példa:
Egy kliens karrierváltáson gondolkodik, de tele van kétségekkel. A coach nem próbálja meggyőzni arról, mi lenne „jobb döntés”, hanem úgy tartja a tükröt, hogy a kliens saját értékeit és motivációit láthassa tisztán.
3. Coach-jelenlét
A minőségi coachingban a coach teljes figyelmet ad. Nemcsak a kimondott szavakra, hanem a hangsúlyokra, a testbeszédre és a kimondatlan érzésekre is figyel. Ez az a fajta jelenlét, ami ritka a hétköznapokban – és éppen ezért annyira felszabadító.Példa:
Amikor a kliens arról beszél, hogy „elégedett a munkájával”, a coach észreveszi a finom hangulati változást – a kis sóhajt, a félrenézést – és visszakérdez: „Mintha lenne még valami a háttérben, amit nem mondtál ki…” Ez a kérdés sokszor kulcsfontosságú felismerésekhez vezet.
4. Hatékony kommunikáció
A jó coach erőteljes kérdéseket tesz fel, amelyek új perspektívát nyitnak. Nem tanácsokat ad, hanem segít a kliensnek saját gondolkodási mintáit feltárni. Ide tartozik az aktív hallgatás, a visszatükrözés és az, hogy a coach a „lényegre hall” – sokszor arra is, amit a kliens még nem tud megfogalmazni.Példa:
Egy teljesítményproblémával küzdő vezetőnek a coach nem azt mondja: „Próbáld ki ezt a módszert”, hanem megkérdezi: „Mikor érezted magad utoljára igazán sikeresnek ebben a szerepben? Mi volt akkor más?” – és a kliens maga találja meg a választ.
5. Tanulás és eredmények támogatása
A coaching célja nem csak a felismerés, hanem a cselekvés és a fejlődés. A folyamat akkor teljes, ha a kliens képes integrálni a tanultakat a mindennapjaiba, és kézzelfogható eredményt ér el.Példa:
Egy kliens a coaching során felismeri, hogy túl sok feladatot vállal magára. A coach segít egy konkrét akciótervet kidolgozni, hogyan tud nemet mondani, delegálni, és így több ideje marad a stratégiai gondolkodásra.
Egy rövid történet – amikor a jelenlét mindent megváltoztat
Anna egy multinacionális cégnél dolgozott középvezetőként. Külsőleg sikeres volt, de belül egyre inkább elveszettnek érezte magát. Amikor először találkozott a coachával, azt hitte, majd tanácsokat kap: „Merre menjek tovább? Milyen karriert válasszak?”A coach azonban nem adott tanácsot. Ehelyett olyan kérdéseket tett fel, amelyek Anna valódi motivációira világítottak rá: „Mikor érzed azt, hogy igazán élsz? Mit jelent neked a siker valójában?”Az ülések során Anna felismerte, hogy nem a karrierlépcsők jelentik számára az igazi hajtóerőt, hanem a kreatív alkotás és az emberek támogatása. Néhány hónap alatt megtalálta a módját, hogyan alakítson ki új szerepkört a cégen belül, ami már összhangban volt az értékeivel.A folyamat kulcsa nem a „megoldás” volt, hanem az a figyelem, bizalom és keretrendszer, amit az ICF kompetenciák biztosítottak.
Miért fontos mindez a kliensnek?
Mert a coaching nem arról szól, hogy „szép beszélgetéseket” folytatunk, hanem arról, hogy valódi változást indítunk el. Az ICF kompetenciák garanciát jelentenek arra, hogy a folyamat szakmailag megalapozott, átlátható és eredményorientált.
📖 ICF coaching kompetenciák
Fedezd fel, hogyan szabotálod önmagad – és mit tehetsz ellene!
Érezted már úgy, hogy valami visszatart, még akkor is, amikor minden adott lenne a sikerhez? Ezeket a belső akadályokat nevezzük szabotőröknek – olyan automatikus, negatív gondolati és érzelmi mintáknak, amelyek folyamatosan aláássák a teljesítményedet, önbizalmadat és kapcsolataid minőségét.A szabotőrök azok a belső hangok, amelyek:
🔸 kétséget ébresztenek benned,
🔸 felerősítik a stresszt és a szorongást,
🔸 elhitetik veled, hogy nem vagy elég jó, gyors, okos vagy elég értékes,
🔸 és mindezt úgy teszik, hogy te közben észre sem veszed.Ha gyakran érzed magad frusztráltnak, nyugtalannak, elégedetlennek vagy kimerültnek, lehet, hogy ezek a belső programok működnek a háttérben.Az első lépés: Tudd meg, kik szabotálnak!A Saboteur Assessment (szabotőrteszt) segít azonosítani azokat a tudattalan mintákat, amelyek visszatartanak attól, hogy kiteljesedj a munkádban, párkapcsolatodban vagy akár saját magadhoz fűződő viszonyodban.💡 Tedd meg az első lépést a változás felé – és ne egyedül tedd!
Coachként segítek neked nemcsak felismerni, hanem felszámolni is ezeket a korlátozó mintákat, hogy felszabadultan és magabiztosan építhesd azt az életet, amire igazán vágysz.👉 Töltsd ki a tesztet most: Take the Saboteur Assessment | Positive Intelligence🔗 És ha szeretnéd együtt feltérképezni az eredményeidet, és megtudni, hogyan indulhat el a belső átállásod – várlak szeretettel egy egyéni konzultációra! Jelentkezz! Foglalj időpontot!
Fedezd fel az Enneagramot: Tükör és térkép az önismereti és vezetői fejlődéshez
Mi lenne, ha létezne egy térkép, amely segít jobban megérteni önmagad – és azt is, miért reagálsz úgy, ahogy bizonyos helyzetekben? Az Enneagram pontosan ezt kínálja: egy mélyre ható személyiségtipológia, amely nem skatulyáz be, hanem épp ellenkezőleg – segít kiszabadulni a berögzült mintákból.
Mi az Enneagram?
Az Enneagram egy pszichológiai alapokon nyugvó személyiségmodell, amely 9 alaptípust különböztet meg. Ezek a típusok nem „dobozok”, hanem inkább dinamikus mintázatok: motivációk, félelmek, vágyak, működési módok.Minden típusnak megvannak a maga erősségei, vakfoltjai és fejlődési irányai. Az Enneagram abban segít, hogy felismerjük: nem a felszíni viselkedésünk határozza meg a típusunkat, hanem az a belső hajtóerő, amely működtet minket – akár tudunk róla, akár nem.
Miért különleges coaching eszköz?
A coaching lényege a tudatosság növelése, a választási szabadság visszaszerzése, és a belső erőforrások aktiválása. Az Enneagram mindhárom célhoz pontos tükröt kínál:🔸 Tudatosítás: Rámutat arra, milyen mintáink működnek automatikusan stressz alatt, és hogyan viselkedünk, amikor a legjobb formánkat hozzuk.🔸 Fejlesztés: Minden típushoz tartozik egy személyre szabott fejlődési út – ez támogatja az önreflexiót és a konkrét változást.🔸 Kapcsolati tükör: Segít megérteni más típusokat is – így csökken az ítélkezés, nő az empátia, javul a kommunikáció és a kapcsolatok minősége.
Az Enneagram a gyakorlatban – példák coaching folyamatokból
🔸 Egy perfekcionista (1-es típus) vezető rájön, hogy belső kritikus hangja nemcsak önmagával, hanem a csapatával szemben is túl szigorú. A felismerés elindítja a megengedés, rugalmasság gyakorlását.🔸 Egy segítő típus (2-es) megtanulja, hogy nem csak akkor értékes, ha másokat szolgál – és elkezd határokat húzni, saját igényeit is képviselve.🔸 Egy teljesítményorientált (3-as) coachee felismeri, hogy nem csak a sikeres szerepei miatt szerethető, hanem önmagáért is – így meg meri mutatni a sebezhetőségét is.
Hogyan használható a coachingban?
Az Enneagram beépíthető:
🔸 önismereti alapfeltárásba (pl. induló ülésen vagy coaching naplóban),
🔸 típusazonosítást követő célkitűzésekbe,
🔸 stresszkezelésbe,
🔸 hiteles kommunikáció, vezetői stílus, konfliktuskezelés fejlesztésébe,
🔸 csapatok dinamikájának feltárásába.
Hol tudsz többet megtudni?
A https://enneagram-personality.com/hu oldalon részletes leírást találsz a 9 típusról, tesztet is kitölthetsz, és mélyebben megértheted, hogyan működik ez az izgalmas rendszer.
Zárógondolat
Az Enneagram nem „megmondja, ki vagy”, hanem segít rálátni arra, ki lehetnél, ha elengeded a belső automatizmusaidat. Nem címkéz, hanem utat nyit. Coachként pedig abban támogat, hogy ne csak hatékonyabban, hanem emberségesebben kísérhess másokat – és önmagadat is.Olvasd el ezt is: Az Enneagram mint coaching eszköz – 9 típus, 9 fejlődési útHa szeretnél Enneagram-alapú coaching folyamatban részt venni, vagy mélyebben dolgoznál a típusoddal, örömmel kísérlek ezen az úton.
Az Enneagram mint coaching eszköz – 9 típus, 9 fejlődési út
Az Enneagram nem egyszerű személyiségtípus-besorolás. Egy mélyen emberi, finoman rétegzett önismereti térkép, amely megmutatja, mi működtet belülről, és merre érdemes elindulnunk, ha hitelesebb, szabadabb és tudatosabb életet szeretnénk.Coachként és vezetőként különösen hasznos: segít megérteni saját működésünket, és abban is támogat, hogy empatikusabban kapcsolódjunk másokhoz – legyenek ők kollégák, ügyfelek vagy közeli hozzátartozók.A 9 típus röviden – motiváció, csapda és fejlődési irány1 – A reformer (a tökéletességre törekvő)
Alapmotiváció: helyesen élni, jónak lenni, jobbá tenni a világot.
Belső csapda: belső kritikus, túlzott önfegyelem, merevség.
Fejlődési út: megengedés, elfogadás, játékosság, saját és mások hibáinak elengedése.
Coaching kérdés: Mikor engedheted meg magadnak, hogy ne legyél tökéletes – csak jelen?
2 – A segítő (a kapcsolódásból élő)
Alapmotiváció: szeretve lenni azáltal, hogy másokat segít.
Belső csapda: túlzott alkalmazkodás, elhanyagolt saját szükségletek, elvárások mások felé.
Fejlődési út: önmagára figyelés, határok meghúzása, a “nem” gyakorlása.
Coaching kérdés: Mi történik, ha most előbb magadra figyelsz, és csak utána adsz másoknak?
3 – A teljesítő (az eredményorientált)
Alapmotiváció: sikeresnek, értékesnek látni önmagát és mások által elismertnek lenni.
Belső csapda: szerepekbe merevedés, túlzott teljesítménykényszer, sebezhetőség kerülése.
Fejlődési út: hitelesség, érzések vállalása, létezés az eredmények nélkül is.
Coaching kérdés: Ki vagy akkor, amikor nem csinálsz semmit?
4 – Az individualista (az érzelmek mélységeiben élő)
Alapmotiváció: önmaga különlegességének, egyediségének megélése, mély kapcsolódásra vágyik.
Belső csapda: érzelmi túlazonosulás, nosztalgikus hiányélmények, hullámzó önértékelés.
Fejlődési út: jelenlét, önelfogadás, érzelmek átélése anélkül, hogy azok határoznák meg a valóságát.
Coaching kérdés: Mi van most is jól az életedben – itt és most, nem a múltban vagy jövőben?
5 – A megfigyelő (a tudás biztonságában élő)
Alapmotiváció: megérteni a világot, kontrollt nyerni információval, visszavonulásban biztonságot találni.
Belső csapda: távolságtartás, kapcsolati visszahúzódás, energia-visszatartás.
Fejlődési út: kapcsolódás, érzelmek vállalása, tudás megosztása, jelenlét az élményekben.
Coaching kérdés: Hol van szükség rád most, nem csak mint gondolkodóra, hanem mint emberre is?
6 – A hűséges (a biztonság keresője)
Alapmotiváció: biztonság, kiszámíthatóság, védelem.
Belső csapda: kétely, túlzott elővigyázatosság, lojalitásból fakadó önfeladás.
Fejlődési út: önbizalom, saját belső hangra hallgatás, kockázatvállalás.
Coaching kérdés: Mi lenne, ha most nem a félelemből, hanem a bátorságból döntesz?
7 – Az élménykereső (a lehetőségek megszállottja)
Alapmotiváció: öröm, szabadság, élmények, fájdalom elkerülése.
Belső csapda: elkerülés, kapkodás, felszínesség, be nem fejezett projektek.
Fejlődési út: elmélyülés, jelenlét a fájdalomban is, választások tudatossága.
Coaching kérdés: Mi az, amiből nem kell újat keresned, csak jelen kell lenned benne?
8 – A kihívó (az erő és kontroll embere)
Alapmotiváció: kontroll, erő, sebezhetetlenség, gyengeség elkerülése.
Belső csapda: dominancia, túlzott önállóság, érzelmek elfojtása.
Fejlődési út: sebezhetőség felvállalása, együttérzés, bizalom.
Coaching kérdés: Mi történik, ha most nem harcolsz, hanem kapcsolódsz?
9 – A békéltető (a harmóniát kereső)
Alapmotiváció: belső és külső béke, konfliktuskerülés, egyensúly.
Belső csapda: passzivitás, önfeladás, döntésképtelenség, érzelmi tompaság.
Fejlődési út: aktivitás, saját vélemény és vágyak képviselete, éberség.
Coaching kérdés: Mit szeretnél te – nem mások, nem a nyugalom, hanem te?
Összegzés: az Enneagram mint coaching iránytű
Az Enneagram ereje abban rejlik, hogy nem kategóriákba zár, hanem utakat nyit. Coachként azt figyeljük:🔸 hol van az ügyfél rögzült mintában,
🔸 hol tudna kilépni a típusának „automatizmusából”,
🔸 és mit jelent számára a belső fejlődési irány, azaz a valódi választás szabadsága.A https://enneagram-personality.com/hu weboldalon érdemes tesztet kitölteni vagy a részletes leírásokat elolvasni, ha mélyebb önismeretre vágysz.
Olvasd el: Fedezd fel az Enneagramot: Tükör és térkép az önismereti és vezetői fejlődéshezHa szeretnéd megtudni a saját Enneagram-típusodat, és szeretnél vele önreflexióban vagy coachingfolyamatban dolgozni, keress bizalommal. Az Enneagram nem válasz – hanem kulcs a saját válaszaidhoz.
Kapcsolat
Keress fel – Lépj egyet magad felé!
🔹Küldj email-t: a [email protected]
🔹Hívj: +36 70 208 3162
🔹Közvetlen időpontfoglaláshoz kattints!
🔹Írj üzenetet az alábbi csatornákon: